Bon voici le fameux journal alimentaire, et oui s'est moi qu'il l'a fait avec photoshop!!
** Astuce : imprime l'image en grand format ici: http://www.zupmage.eu/i/xY21C8KN5m.png et fait toi un cartable pour plusieurs mois c'est la que tu verras combien tu perds chaque semaine :) **
Je vous explique comment il fonctionne même si c'est déjà évident ;)! Chaque jour tu dois cocher toute les aliments pour dire que tu les as manger et oui si tu veux avoir des résultat, il est nécessaire d'avoir toute ces portions ;)! Par jour , il faut un bol de céréale, 4 fruits, 3 protéine, 3 lait , 6 gras , légumes à volonté, 3 pain 1\2 ou féculent et 8 verres d'eau! Tu peux aussi rajouter 4 fromage et 4 oeuf de plus par semaine. Autrement dit ce journal t'aide a savoir quesque tu as le droit de mangé et quesque tu ne peux pu mangé si tu as déjà pris toute tes portions.!
Pour les quantité va voir les articles qui suit! Cest vraiment important car tu seras c'est quoi une portion de céréales ou féculents etc . :)! (Les portions que je vais donner sont fait par une nutritionniste et le guide alimentaire canadien)
De plus, il y a un espace pour écrire quand tu t'entraine et combien tu perds par semaine ! Je vous dirais que ma première semaine, j'ai perdu 7 livres et graduellement je perd 3 livres chaque semaines :)! On est pas toute fait pareil sa se peut que tu perds plus ou moin dépendament de ton poids et ton métabolisme !
** Astuce : imprime l'image en grand format ici: http://www.zupmage.eu/i/xY21C8KN5m.png et fait toi un cartable pour plusieurs mois c'est la que tu verras combien tu perds chaque semaine :) **
Je vous explique comment il fonctionne même si c'est déjà évident ;)! Chaque jour tu dois cocher toute les aliments pour dire que tu les as manger et oui si tu veux avoir des résultat, il est nécessaire d'avoir toute ces portions ;)! Par jour , il faut un bol de céréale, 4 fruits, 3 protéine, 3 lait , 6 gras , légumes à volonté, 3 pain 1\2 ou féculent et 8 verres d'eau! Tu peux aussi rajouter 4 fromage et 4 oeuf de plus par semaine. Autrement dit ce journal t'aide a savoir quesque tu as le droit de mangé et quesque tu ne peux pu mangé si tu as déjà pris toute tes portions.!
Pour les quantité va voir les articles qui suit! Cest vraiment important car tu seras c'est quoi une portion de céréales ou féculents etc . :)! (Les portions que je vais donner sont fait par une nutritionniste et le guide alimentaire canadien)
De plus, il y a un espace pour écrire quand tu t'entraine et combien tu perds par semaine ! Je vous dirais que ma première semaine, j'ai perdu 7 livres et graduellement je perd 3 livres chaque semaines :)! On est pas toute fait pareil sa se peut que tu perds plus ou moin dépendament de ton poids et ton métabolisme !
Visiteur, Posté le jeudi 24 mai 2018 09:02
Bonjour! Le lien n'Est plus bon. Pouvez-vous me faire parvenir le fichier SVP? unbizou9@hotmail.com