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1 article taggé Journal alimentaire quotidien

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Journal Alimentaire

Journal Alimentaire


Journal Alimentaire

Bon voici le fameux journal alimentaire, et oui s'est moi qu'il l'a fait avec photoshop!!
 

Journal Alimentaire
  
** Astuce : imprime l'image en grand format ici:  http://www.zupmage.eu/i/xY21C8KN5m.png  et fait toi un cartable pour plusieurs mois c'est la que tu verras combien tu perds chaque semaine :)  **
 
Je vous explique comment il fonctionne même si c'est déjà évident ;)! Chaque jour tu dois cocher toute les aliments pour dire que tu les as manger et oui si tu veux avoir des résultat, il est nécessaire d'avoir toute ces portions ;)! Par jour , il faut un bol de céréale, 4 fruits, 3 protéine, 3 lait , 6 gras , légumes à volonté, 3 pain 1\2 ou féculent et 8 verres d'eau! Tu peux aussi rajouter 4 fromage et 4 oeuf de plus par semaine. Autrement dit ce journal t'aide a savoir quesque tu as le droit de mangé et quesque tu ne peux pu mangé si tu as déjà pris toute tes portions.!
 
Pour les quantité va voir les articles qui suit! Cest vraiment important car tu seras c'est quoi une portion de céréales ou féculents etc . :)! (Les portions que je vais donner sont fait par une nutritionniste et le guide alimentaire canadien)
 
De plus, il y a un espace pour écrire quand tu t'entraine et combien tu perds par semaine ! Je vous dirais que ma première semaine,  j'ai perdu 7 livres et graduellement je perd 3 livres chaque semaines :)! On est pas toute fait pareil sa se peut que tu perds plus ou moin dépendament de ton poids et ton métabolisme !
 
 
Tags : Journal alimentaire quotidien
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#Posté le jeudi 13 juin 2013 20:15

Modifié le samedi 26 octobre 2013 02:06

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Création : 13/06/2013 à 13:06 Mise à jour : 08/05/2014 à 17:45

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